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變動式阻力訓練(Variable Resistance Training/VRT)由於其實用性(性價比和容易設置)和動作移轉性,因此很適合用來加入團隊訓練當中。

力量對於每個運動員來說都相當重要,但更重要的是要能夠在時間內展現。對於無氧運動在整個賽程當中佔主導地位的運動員來說,能夠立即產生力量並透過運動範圍進行加速的能力至關重要。

主流的訓練目標多數為讓人看起來更強壯以及得到更多瘦體重為主,雖然身體組成對健康來說也是重要影響因素,不過談到全面性實行各種體能訓練方式,卻好像難以成為訓練主要目標。這裡提到的全面性訓練不只是到處去學習各種訓練方式或學習成為某種領域專家。

今天的文章分享任教於美國北卡羅萊納州Northwest Cabarrus高中首席體能教練William Fly,同時也在NHSSCA(National High School Strength Coaches Association)委員會任職擔任州顧問,也曾於2020年被評選為北卡羅萊納州年度最佳教練。

什麼是垂直跳躍?關於跳躍的生物力學是由三重屈曲伸展組成-即腳踝、膝蓋、和髖部同時彎曲後再進行伸展。

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