10日間歇計畫 | 10 Days HIIT Program
本篇為高強度間歇訓練HIIT的高效能編制計畫,動作內容會在高強度力量訓練和心血管訓練之間交替進行。無論我們是正想要重新回到常態健身計畫,還是想要在大型賽事之前保持自我最佳狀態,這個10天的小型訓練計劃都能夠透過加快訓練及提高新陳代謝來幫助訓練者快速地進行計畫。當然在訓練計劃之前若有任何疾病或身體健康困擾者,都會建議先諮詢醫療專業者的意見後再進行。
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低量高間歇後燃 | EPOC after REHIT
劑量反應關係存在於能量消耗與多種健康狀況如心肺健康、急性心肌疾病風險和總死亡率、第二型糖尿病和肥胖症等。
減量間歇運動 | Reduced-Exertion High-Intensity Training
近年來一種減量的高強度間歇訓練模式REHIT,逐漸開始受到注目。