有氧基礎是否重要? | Is Cardio Base Important or Not?
以角力選手為例,傳統的角力訓練會在正式訓練前或後進行長距離慢跑。
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衝刺訓練的好處 | The Benefits of Sprint Training
為什麼我們應該要考慮在訓練計畫中添加衝刺?下面將列舉幾項內容建議,提供大家做為參考:
低量高間歇後燃 | EPOC after REHIT
劑量反應關係存在於能量消耗與多種健康狀況如心肺健康、急性心肌疾病風險和總死亡率、第二型糖尿病和肥胖症等。
運動後過度耗氧 | excess post-exercise oxygen consumption
在運動之後我們回到一般日常行動,但身體的新陳代謝會持續燃燒,甚至在身體完全靜止休息後仍可燃燒多於平常未活動的時候。