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慣性及強度選擇會是影響我們在飛輪訓練中的主要影響參數。一項研究針對慣性飛輪的研究,由Fredrik Correa和MARTINEZ-ARANDA(2016)提出主題為不同慣性的飛輪在男女性別群體中,在訓練量、輸出力、爆發及離心超負荷是如何造成影響的。

與穩定條件相比,在所有不穩定條件下,二頭肌的活動程度明顯更高,特別是在使用迷你彈力帶和輕度彈力帶加掛槓片條件下,二頭肌活動程度更多(表3)。

在所有實驗條件下,所有5RM臥推都顯示出顯著差異,範圍自最小0.46到最大1.78。受試者在穩定條件下使用的重量最大,其次為輕度彈力帶加掛槓片,迷你彈力帶加掛槓片最後為迷你彈力帶加掛壺鈴(表1)。

為了針對以上問題而對本研究設計的實驗方式,是將採用4個不同負重方式讓受試者進行比較。

使用不穩定負重用來增加肌肉穩定肌群的強度及利用率。

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