變動阻力訓練 | Variable Resistance Training
變動式阻力訓練（Variable Resistance Training/VRT）由於其實用性（性價比和容易設置）和動作移轉性，因此很適合用來加入團隊訓練當中。
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補償性加速訓練 | Compensatory Acceleration Training
舉重動作常被認為能夠導致身體組成變化、力量增加和更加的運動表現。
