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認識撞牆期前，必須先認識身體能量系統。運動時，驅動你前進的能量來源有兩種，一種是「糖原（Glycogen）」，也是我們常聽到的「肝醣」，透過飲食中的碳水化合物來攝取，並儲存於肌肉與肝臟內；另一種是「脂肪（Fat）」，儲存於身體各處。