靜息激素 Tag

多數重訓訓練者都非常熟悉自身的1RM數據是多少,也會依此為根據來挑選所需訓練強度。但假若說我們自身尚未擁有測量1RM的技術或是對大重量仍有些恐懼時,那我們該用何種方式來判斷?那麼保留次數(Reps in Reserve/RIR)會是一種相對快速簡單的方法,以便幫助我們選擇合適的重量來實踐達成運動目標。

運動表現科學角落 - 將科學化、數據化以及研究實證帶到運動賽場上,讓運動員不再只是盲練,從而降低傷害更提升表現。

聯絡我們

請在此輸入您的聯絡資訊
我們將會盡快與您聯繫

或是撥打免費專線: