使用PAP增強表現 | Enhance Performance with PAP
現今已有許多體能教練使用啟動後增強效應來幫助運動員提升表現,這種方式被稱為PAP,這種效應涉及了中等到重度阻力的肌肉收縮後…
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上下拆分訓練 | Upper/Lower Splits Workout
「條條大路通羅馬」泛指有許多方式可以達到目的,好比當我們想要以重量訓練或阻力動作來改善我們的身體組成結果時,有許多訓練方法可以建構或組合成我們的訓練內容。
複合訓練 | Complex Training Program
除了少數運動如衝浪或是賽車手之外,幾乎所有的運動技能都會仰賴雙腳在地面施加力量而始。
主動與被動恢復 | Active vs. Passive Recovery
恢復可能是訓練階段中最常被忽略的環節,或許是大部分人都認為自己在訓練當中應該要更努力,休息需求似乎被視作等同偷懶作為。