使用PAP增強表現 | Enhance Performance with PAP
現今已有許多體能教練使用啟動後增強效應來幫助運動員提升表現，這種方式被稱為PAP，這種效應涉及了中等到重度阻力的肌肉收縮後…
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上下拆分訓練 | Upper/Lower Splits Workout
「條條大路通羅馬」泛指有許多方式可以達到目的，好比當我們想要以重量訓練或阻力動作來改善我們的身體組成結果時，有許多訓練方法可以建構或組合成我們的訓練內容。
複合訓練 | Complex Training Program
除了少數運動如衝浪或是賽車手之外，幾乎所有的運動技能都會仰賴雙腳在地面施加力量而始。
主動與被動恢復 | Active vs. Passive Recovery
恢復可能是訓練階段中最常被忽略的環節，或許是大部分人都認為自己在訓練當中應該要更努力，休息需求似乎被視作等同偷懶作為。
RPR喚醒誤區 | Post-exercise Heating Strategies
對於不熟悉操作的人來說，反射表現重置（RPR）是一個簡單的身體呼吸和觸覺系統輸入，可以將身體從單純的生存模式重置為表現模式。
運動後加熱恢復 | Post-exercise Heating Strategies
耐力運動指得是在長時間進行下的各類心肺運動（ibson, Wagner and Heyward, 2019）。當然，這個定義可能過於簡略概要，因為耐力運動表現涉及多種生理功能的複雜交互作用。耐力表現可以透過一種要求來定義表現－需要維持重複的骨骼肌收縮。無論運動個體是遠足、划船、騎自行車、越野滑雪或是跑馬拉松，都是用於上面的定義。
