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鎂對人體 300 多種生物反應至關重要。 與運動表現相關的包括肌肉收縮放鬆、心臟功能和骨骼代謝。鎂也能夠幫助三磷酸腺苷（ATP）的代謝過程。ATP是在有氧運動和重量訓練當中，身體肌肉在運動時所運用的能量。