棒球靈活度需求 | Flexibility for Baseball
誠如所有教練內心所想的一樣,上從職業聯盟到業餘棒球聯盟,靈活度都是對棒球訓練來說重要但經常性被忽略及非結構化的項目。
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關節活動和穩定 | Joint Mobility and Stability
靈活性與穩定性是ACE系統內的綜合體能訓練(Integrated Fitness Training /IFT)模型的基礎,是為了要能夠提供訓練員有系統及全面性的訓練方式
踝關節活動度 | Ankle Mobility
當在進行動作時,動力鍊所有環節都將為了增加的加速外力以及反向的減速力因而增加對身體能力的要求。