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談到人體生理機制,男女性有著顯著不同之處,例如,女性與男性相比,女性具有較高比例的慢肌纖維。

闊筋膜張肌(Tensor Fascia Latae/ TFL)是位於髖部外側的一小塊肌肉,主要功能是幫助穩定髖部及骨盆。

恢復可能是訓練階段中最常被忽略的環節,或許是大部分人都認為自己在訓練當中應該要更努力,休息需求似乎被視作等同偷懶作為。

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