女性訓練恢復 | Training Recovery of Female
談到人體生理機制,男女性有著顯著不同之處,例如,女性與男性相比,女性具有較高比例的慢肌纖維。
緩解TFL疼痛 | TFL Pain Relief
闊筋膜張肌(Tensor Fascia Latae/ TFL)是位於髖部外側的一小塊肌肉,主要功能是幫助穩定髖部及骨盆。
主動與被動恢復 | Active vs. Passive Recovery
恢復可能是訓練階段中最常被忽略的環節,或許是大部分人都認為自己在訓練當中應該要更努力,休息需求似乎被視作等同偷懶作為。
坐姿與疼痛 | Posture And Pain
以往我們所有人對於優良坐姿的看法都是”坐直坐挺”,任何傾斜或是彎曲的姿態都被認為是不良姿勢。