運動頻率和數量 | Frequency and Volume for Workouts
如何選擇合適的運動頻率和數量？頻率指的是一個人在一定週期內發生的次數，例如在一周之內要進行三次訓練，而數量則是個體在每次訓練的動作總反覆次數。
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如何選擇合適的運動頻率和數量？頻率指的是一個人在一定週期內發生的次數，例如在一周之內要進行三次訓練，而數量則是個體在每次訓練的動作總反覆次數。
