自我肌膜釋放 | Self Myofascial Release
慢性或暫時性損傷經常是我們無法確實進行訓練計劃或是讓健身計畫中斷的主因之一，在沒有外力或第二人可以幫助緩解肌肉損傷或痠痛時，我們可以藉由自我筋膜放鬆來幫助舒緩和提升恢復速度。
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滾筒能提升運動表現嗎? | Foam Rolling Effect
運動滾筒算是在健身器材當中的基礎設備，通常會在暖身階段當中用作自我筋膜放鬆（Self-Myofascial Release / SMR）或是訓練後進行自我恢復的一種方式。不過，到底在運動表現方面是否有所幫助，還是只單純就是放鬆按摩手段？
