統一與特定訓練 | Unified vs. Specific
訓練排程以及內容對於團隊運動是最常需要取捨的選擇。除了個人或私人教練之外，多半團隊運動的領隊教練會選擇使用具一致性'的統一訓練編程進行全體運動員的訓練。
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肌肥大與速度訓練 | Using The VBT to Improve Muscle Mass
增加肌肉質量以及肌肉力量應該是最多進行健身運動者想要追求的目標，誰都想要讓自己看起來更好更健康。
