增肌須知-巨量營養素 (下) | Macronutrients
再讓我們回顧前面Antonio博士的研究，我們可以說有確切的理由建議蛋白質攝入量要大於多數人每日建議的1.6g/kg，在這裡建議大家可以將基準設為2.2 g/kg。
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增肌須知-巨量營養素 (上) | Macronutrients
增肌討論的最後我們還需要知道該如何分配額外營養素，也可以說是如何分配巨量營養素。
超量進食及阻力訓練 | Overfeeding with Resistance Training
假若我們的最大目標是增加肌肉質量，那阻力訓練就是不可避免之事。
增肌須知-超量飲食 | Sedentary Overfeeding
當目標是要獲得更大多肌肉質量時，我們是否需要熱量盈餘？理想的巨量營養素攝取量又是多少？
