橫膈膜與核心肌肉 | The Diaphragm and Core Muscle
橫膈膜（Diaphragm）是位於胸腔後方、肺部下方的肌肉，於解剖學上將胸腔及腹腔分隔開來。在吸氣過程中，橫膈膜收縮並向腹腔下降，進而降低肺部壓力，讓空氣得以進入肺部。隨著橫膈膜放鬆及上升，肺部壓力再度增加，帶動著我們的呼氣行為。因此我們說橫膈膜是我們的主要呼吸肌，它不需要刻意啟動，我們的大腦會主動幫我們執行。
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強健背部訓練 | Exercises for a Stronger Back
使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量（肌肥大目標）及肌力的最佳方式。瞭解為了要建立及維持肌肉會需要能量，除非我們的熱量攝取能夠維持更高的肌肉質量，否則身體將不會增加額外的肌肉質量。
側向筋膜吊帶 | The Lateral Fascial Sling
運動員常見的弱點不可否認的會落在額狀面之上，大多數訓練都是在矢狀面上進行。
