有氧基礎是否重要? | Is Cardio Base Important or Not?
以角力選手為例,傳統的角力訓練會在正式訓練前或後進行長距離慢跑。
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上下拆分訓練 | Upper/Lower Splits Workout
「條條大路通羅馬」泛指有許多方式可以達到目的,好比當我們想要以重量訓練或阻力動作來改善我們的身體組成結果時,有許多訓練方法可以建構或組合成我們的訓練內容。
肌少症 | Sarcopenia
肌少症主要是指自然衰老過程導致的肌肉質量損失,這種肌肉減少狀態會導致我們的身體力量下降,進而衍生出其他問題如平衡及步態也受到影響。
打破有氧神話 | Break The Cardio Myth
關於增肌減脂理論,在多數人的心中儼然成為二分法。多數人可能會有的想法會是-如果你想要獲得力量或是更多的肌肉質量,就必須進行重量訓練;