巨石訓練技巧分享 | Rock’s Training Tips
美國影星巨石強森教練Dave Rienzi分享了，要如何在健身房當中最大化發揮力量的三個關鍵技巧，這些技巧同樣地也使用於巨石強森本人的訓練之內。這些技巧提示包括了特定的訓練及技術，建議可以將其添加到自身的訓練內容當中，好幫助我們除了增加肌肉質量以及增強整體力量及體能。下面將就其分享內容詳細地進行介紹及解釋。
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保留次數法 | Reps in Reserve
多數重訓訓練者都非常熟悉自身的1RM數據是多少，也會依此為根據來挑選所需訓練強度。但假若說我們自身尚未擁有測量1RM的技術或是對大重量仍有些恐懼時，那我們該用何種方式來判斷？那麼保留次數（Reps in Reserve/RIR）會是一種相對快速簡單的方法，以便幫助我們選擇合適的重量來實踐達成運動目標。
抓握力量（下） | Grip Strength
在握力和投擲速度之間僅發現了”微小到幾乎沒有的相關性”；投擲能量；板球準確性；保齡球精準度；球棒、球桿及球棍/冰球速度；球棒能量；領域百分比；及高爾夫、曲棍球、冰球和袋棍球擊球。
抓握力量（上） | Grip Strength
握力在體育訓練中也是備受討論的一個話題，也經常性地與運動表現提升連結在一起，因為可以很容易地與許多體育項目聯想在一起，如棒球、柔道、所有球拍運動或是健力比賽等。
30分鐘訓練神話 | 30 minutes workout
無論是進行重量訓練、有氧訓練還是任何其他種類運動，好像我們都會以30分鐘作為一個最基本的訓練單位。
運動強度重要性 | Exercise Intensity
訓練強度可以造就出在出色計畫及普通訓練之間的差異之外，還能夠使我們受傷風險的可能性有所不同。
