衝刺訓練 Tag

變動式阻力訓練(Variable Resistance Training/VRT)由於其實用性(性價比和容易設置)和動作移轉性,因此很適合用來加入團隊訓練當中。

使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量(肌肥大目標)及肌力的最佳方式。瞭解為了要建立及維持肌肉會需要能量,除非我們的熱量攝取能夠維持更高的肌肉質量,否則身體將不會增加額外的肌肉質量。

從運動表現和預防傷害的角度來看,具備控制骨盆和胸腔的能力對於短跑衝刺當中尤其重要。以衝刺運動學角度來看,我們不需要以健康換取運動表現。

為什麼我們應該要考慮在訓練計畫中添加衝刺?下面將列舉幾項內容建議,提供大家做為參考:

當我們提到有氧訓練時,多半都是想到目標是為了要能夠提高心率或是高效燃脂,比較少會認為這是用來訓練身體肌肉質量。

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