以力時曲線打破PR | Use The Force-Time Curve to Break PRs
如今已有許多打破訓練高原和提高1RM的策略,像是透過最大努力訓練、動態努力訓練、動態阻力設備如彈力帶、鍊條或是等距訓練等方式。
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臥推是否具功能性? | Is The Bench Press Functional
臥推的功能性應該是其最具爭議性的方面,有許多人不進行臥推訓練的主要因素,在於我們永遠不會在任何團隊體育活動當中出現”倒下並推動槓鈴”的動作。
特殊槓鈴介紹 | Specialty Bars Introduction
在健身房內,大多數使用的自由重量器材會是槓鈴、啞鈴、槓片和臥推椅。基本上有了這些器材我們就能夠執行一個有效的訓練計劃。
提升臥推形式 | Maximize Bench Press Form
執行水平推動的能力如胸推,對於任何人來說都是重要的動作表現組成部分。
在臥推過程中不穩定負重對穩定肌群及槓鈴軌跡的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS) – (四)
與穩定條件相比,在所有不穩定條件下,二頭肌的活動程度明顯更高,特別是在使用迷你彈力帶和輕度彈力帶加掛槓片條件下,二頭肌活動程度更多(表3)。