單腳羅馬尼亞硬舉 | Single Leg Romanian Deadlift
有訓練習慣的朋友應該都知道或都曾進行過三大健力動作的硬舉訓練，不過對於單腳羅馬尼亞硬舉（Single Leg RDL / SLRDL）可能就不那麼肯定了。這對很多人來說不是必要或甚至根本沒想過將這個動作納入訓練課表之中。今天我們將就這個較少被提及的動作來與大家分享。
深蹲形式選擇 | Squat Form Choose
深蹲的動作變化有很多種－後背蹲、前背蹲、高腳杯蹲、分腿蹲和單腳蹲等等。在面對各種變化時，所有的動作訓練都是相等的嗎？本篇文章將會就兩種蹲法－前蹲和背蹲來進行討論。
羅馬尼亞硬舉 | Romanian Deadlift
想一下你最後一次的腿部訓練，針對了多少股四頭做重點訓練？又做了多少髖伸肌為主的運動？有好好地平衡這兩者之間的訓練次數嗎？或著你對於這兩者差異又知道到多少？
兩大硬舉差異 | Two Deadlift Movements
臀肌主要肌群由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成；這些肌肉主要控制臀部和腿部的運動，是主要的動力核心來源。
