脊柱中立 Tag

雖然避免脊柱最大屈曲有可能降低受傷風險，但適度屈曲（最大屈曲的60%-80%）可以提高運動表現，同時促進脊柱的最佳負荷分配。

在全面性的活動度（range of motion ROM）雙側重量訓練如硬舉和深蹲中，通常包括脊柱中立姿勢－這被定義為個體輕鬆的站立姿勢，在這當中保持這種脊柱對齊位置對於脊柱壓力及所需肌肉努力是為最小－而這經常性被認知為技術模型當中的一部分。