強健背部訓練 | Exercises for a Stronger Back
使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量（肌肥大目標）及肌力的最佳方式。瞭解為了要建立及維持肌肉會需要能量，除非我們的熱量攝取能夠維持更高的肌肉質量，否則身體將不會增加額外的肌肉質量。
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肩部活動障礙 | Shoulder Mobility Issues
進行健身活動時，您常單獨訓練肩膀嗎？對於肩膀活動度的重要性以及對於自身訓練會造成怎樣的影響，往往都不是最為被重視的。
