速度補燃計畫 (下) | Fueling to Speed Up
如果碳水化合物是運動營養最首要考量，那其次就會是蛋白質。蛋白質作為基質，也是蛋白質合成（Muscle Protein Synthesis/MPS）過程中肌動蛋白合成的觸發因素。
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鎂缺乏症 | Magnesium Deficiencies
鎂對人體 300 多種生物反應至關重要。 與運動表現相關的包括肌肉收縮放鬆、心臟功能和骨骼代謝。鎂也能夠幫助三磷酸腺苷（ATP）的代謝過程。ATP是在有氧運動和重量訓練當中，身體肌肉在運動時所運用的能量。
