機械手臂訓練動作 | Jammer Arms Training
機械手臂也被稱為鋼鐵手臂,是訓練框架的眾多訓練配件之一,第一個聯想到的動作應該都是上肢推如胸推居多,但其實機械手臂/鋼鐵手臂不但具有機械式器材的安全好處,更具備了自由重量特有的活動自由以及重量調整靈活度。
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動態滑行訓練 | Dynamic Friction Training
瑞典FLOWIN ®團隊相信人體就是最好的訓練器材之一,因此打造了一種高強度、低衝擊力的訓練工具,Flowin訓練盤利用重力、運動員自身體重以及專利打造的低阻訓練材質面板。
變動阻力訓練 | Variable Resistance Training
變動式阻力訓練(Variable Resistance Training/VRT)由於其實用性(性價比和容易設置)和動作移轉性,因此很適合用來加入團隊訓練當中。
四週平板挑戰 | 4-week Plank Challenge
每週挑選三天不連續的日子進行這項訓練,共進行三次循環。設定每項訓練的時間,並隨時調整增加組間休息時間5-10秒。
強健背部訓練 | Exercises for a Stronger Back
使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量(肌肥大目標)及肌力的最佳方式。瞭解為了要建立及維持肌肉會需要能量,除非我們的熱量攝取能夠維持更高的肌肉質量,否則身體將不會增加額外的肌肉質量。