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月經週期影響 | The Effects of Menstrual Cycle

2022 年 10 月 13 日

月經週期影響 | The Effects of Menstrual Cycle

多數健身從業者都認為在肌肉成長上，無論性別都能收獲相似比例的肌肉質量，因此無關乎性別只要努力就能得到成果。

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合成代謝窗口 | Anabolic Window

2020 年 8 月 26 日

合成代謝窗口 | Anabolic Window

如果要鍛鍊肌肉，重量訓練就是最好的方法，因為重量訓練會讓肌肉撕裂，因此肌肉會進行修復和生長，從而造就更大、更強壯的肌肉。

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