提升胰島素敏感性 | Improving Insulin Sensitivity
本文將探討目前關於運動與胰島素敏感性的研究,並探討患者本身該如何將運動與醫療相互搭配,最大程度底發揮生理活動的益處,進而幫助增加自身的胰島素敏感性。
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身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (下) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
缺乏機械洞察對於身體不活動的回應就是肌肉質量、肌肉結構和葡萄糖處力的幅度及比率下降。
身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (中) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
老化過程中出現的力量損失幅度始終大於肌肉質量損失程度,我們可在針對握力(Dey等人,2009年)和下肢力量(Delmonico等人,2009年)的研究看到。
身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (上) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
本綜合論述將重點關注於伴隨著衰老而來的肌肉結構及新陳代謝的重要變化,並強調缺乏運動可能對於這些變化造成的影響。
訓練量或頻率? | Frequency or Volume?
那麼這裡有個問題出現了,假若我們一週只有一天有空能夠進行完整訓練,那我們應該要選每天運動一點點還是選擇一週運動一天會更有效呢?