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我們在生活當中常常面臨許多挑戰，而當中很重要的一點－心理健康，卻是經常被忽略的。

配速組通常是針對特定完成時間的跑者所組成的團體。由經驗豐富的起跑者帶領者。本文參考來自於都柏林馬拉松Dublin City Marathon (DCM)從2000年至2015年的數據。

經常性地會有職業或業餘長跑選手在網路或社群媒體上分享他們的訓練計畫或是訓練項目。

近期有許多新穎甚至是極端的跑步訓練方式，有些能讓運動員在短期得到實質上的效果，不過往往都忽略了能在任何情況將跑步價值最大化的想法。

如何選擇合適的運動頻率和數量？頻率指的是一個人在一定週期內發生的次數，例如在一周之內要進行三次訓練，而數量則是個體在每次訓練的動作總反覆次數。