限時最大努力 | Timed “Max Effort”
力量對於每個運動員來說都相當重要，但更重要的是要能夠在時間內展現。對於無氧運動在整個賽程當中佔主導地位的運動員來說，能夠立即產生力量並透過運動範圍進行加速的能力至關重要。
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日常共軛訓練 | Conjugate for Daily life
主流的訓練目標多數為讓人看起來更強壯以及得到更多瘦體重為主，雖然身體組成對健康來說也是重要影響因素，不過談到全面性實行各種體能訓練方式，卻好像難以成為訓練主要目標。這裡提到的全面性訓練不只是到處去學習各種訓練方式或學習成為某種領域專家。
週期模組塊進化（下） | Block Periodization Models
在賽季開始時，會更加重視實踐階段－而這些運動變量與運動表現關係會最為密切。
週期模組塊進化（上） | Block Periodization Models
分段週期的基本原則能夠為運動員訓練提供堅實的基礎規劃。
發展與表現(下) | Expression and Development
這算是常見於社交媒體及大眾討論的焦點爭論，但除非我們是有參與競賽像是奧林匹亞舉重比賽，否則一般人其實是不需要進行1RM測試。
