理想骨盆位置 | Ideal Static Pelvic Posture
當我們開始想要從事一項新的運動或健身，往往第一件事情就是進行詳細的健康與身體評估。
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軍隊戰鬥體能測試 | Army Combat Fitness Test
ACFT包括士兵體能五大要素，測試了解這些要素以確保士兵具備全面性及健康體魄，當中詳細說明了整體健康及體能（Holistic Health and Fitness /H2F）定義及陸軍編程考慮因素，五大要素包括：
變動阻力訓練 | Variable Resistance Training
變動式阻力訓練（Variable Resistance Training/VRT）由於其實用性（性價比和容易設置）和動作移轉性，因此很適合用來加入團隊訓練當中。
強健背部訓練 | Exercises for a Stronger Back
使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量（肌肥大目標）及肌力的最佳方式。瞭解為了要建立及維持肌肉會需要能量，除非我們的熱量攝取能夠維持更高的肌肉質量，否則身體將不會增加額外的肌肉質量。
衝刺關鍵：骨盆位置 | Pelvic Positioning for Better Sprinting
從運動表現和預防傷害的角度來看，具備控制骨盆和胸腔的能力對於短跑衝刺當中尤其重要。以衝刺運動學角度來看，我們不需要以健康換取運動表現。
