身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (下) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
缺乏機械洞察對於身體不活動的回應就是肌肉質量、肌肉結構和葡萄糖處力的幅度及比率下降。
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身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (中) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
老化過程中出現的力量損失幅度始終大於肌肉質量損失程度，我們可在針對握力（Dey等人，2009年）和下肢力量（Delmonico等人，2009年）的研究看到。
身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (上) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
本綜合論述將重點關注於伴隨著衰老而來的肌肉結構及新陳代謝的重要變化，並強調缺乏運動可能對於這些變化造成的影響。
新陳代謝導論（下）| Metabolism Introduction
下方的圖片呈現了主要受到碳水化合物調節的過程，葡萄糖調節前面提到主要受到胰島素和胰高血糖素作用。
新陳代謝趨緩? | Metabolism Slows Down?
”等過了30歲就不能跟以前吃得一樣多了！”、“40歲之後，運動開始變得吃力許多”或是“到了50歲之後，體重就會開始直線上升，身體也會開始出現狀況”等等
週邊心臟活動訓練 | Peripheral Heart Action
雖然我們知道減重或降體脂絕大部份只是數字遊戲。而訓練就是一種控制數字的手法（攝入較少的卡路里，進行更多卡路里消耗來幫助減重）。
一日千卡消耗? | Burn 1,000 Calories in A Day?
這個聽似難以達成的目標，有可能達成嗎？這樣健康嗎？不過這個難度與否當然要更進一步的定義－怎樣地燃燒這1000卡路里？因為大多數成人身體幾乎都需要至少1000卡路里來實現基本的生物通能像是身體激素補充及建構新組織。而再加上日常活動如家務打掃和散步，這種全天進行的日常活動也會幫助消耗卡路里，對於常態性進行者甚至能全天總和使用超過1000卡路里的能量。
