多向性運動益處 | Multidirectional Sports Benefits
根據美國印第安納大學一項新的研究顯示,參加多向性運動而非只專注於跑步等單項運動的年輕運動員可以建立更強壯的承重骨骼,且成年後骨骼受傷風險可能降低。
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衝刺關鍵:骨盆位置 | Pelvic Positioning for Better Sprinting
從運動表現和預防傷害的角度來看,具備控制骨盆和胸腔的能力對於短跑衝刺當中尤其重要。以衝刺運動學角度來看,我們不需要以健康換取運動表現。
衝刺訓練的好處 | The Benefits of Sprint Training
為什麼我們應該要考慮在訓練計畫中添加衝刺?下面將列舉幾項內容建議,提供大家做為參考:
打造良好熱身程序 (下) | A Better Warm-Up
該如何結束是另一項容易忽視的重要面向。一個僅僅5分鐘的伸展熱身程序要如何延續並持續影響高強度的跑步過程?
打造良好熱身程序 (上) | A Better Warm-Up
熱身是體育活動最初階段,許多人可能會覺得熱身只是例行公事、無聊又耗費運時間。