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使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量(肌肥大目標)及肌力的最佳方式。瞭解為了要建立及維持肌肉會需要能量,除非我們的熱量攝取能夠維持更高的肌肉質量,否則身體將不會增加額外的肌肉質量。

為什麼我們應該要考慮在訓練計畫中添加衝刺?下面將列舉幾項內容建議,提供大家做為參考:

我們都知道影響運動表現有許多可能因素,今天單就以三大面向來討論,分別是:肌力、彈性及技術。我們可以利用這些工具來識別運動員的優勢及劣勢以及另一種不同方式去拆解以便去理解過程。

無論是在個人或是團隊運動當中,使用變動式阻力進行訓練也越來越普及。

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