橫膈膜與核心肌肉 | The Diaphragm and Core Muscle
橫膈膜(Diaphragm)是位於胸腔後方、肺部下方的肌肉,於解剖學上將胸腔及腹腔分隔開來。在吸氣過程中,橫膈膜收縮並向腹腔下降,進而降低肺部壓力,讓空氣得以進入肺部。隨著橫膈膜放鬆及上升,肺部壓力再度增加,帶動著我們的呼氣行為。因此我們說橫膈膜是我們的主要呼吸肌,它不需要刻意啟動,我們的大腦會主動幫我們執行。
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機械手臂訓練動作 | Jammer Arms Training
機械手臂也被稱為鋼鐵手臂,是訓練框架的眾多訓練配件之一,第一個聯想到的動作應該都是上肢推如胸推居多,但其實機械手臂/鋼鐵手臂不但具有機械式器材的安全好處,更具備了自由重量特有的活動自由以及重量調整靈活度。
動態滑行訓練 | Dynamic Friction Training
瑞典FLOWIN ®團隊相信人體就是最好的訓練器材之一,因此打造了一種高強度、低衝擊力的訓練工具,Flowin訓練盤利用重力、運動員自身體重以及專利打造的低阻訓練材質面板。
四週平板挑戰 | 4-week Plank Challenge
每週挑選三天不連續的日子進行這項訓練,共進行三次循環。設定每項訓練的時間,並隨時調整增加組間休息時間5-10秒。
Tabata式訓練 | Tabata Training
早前Tabata式訓練曾經風靡過一陣子,但新興運動不斷地出現造成Tabata式訓練也退去熱潮。