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橫膈膜(Diaphragm)是位於胸腔後方、肺部下方的肌肉,於解剖學上將胸腔及腹腔分隔開來。在吸氣過程中,橫膈膜收縮並向腹腔下降,進而降低肺部壓力,讓空氣得以進入肺部。隨著橫膈膜放鬆及上升,肺部壓力再度增加,帶動著我們的呼氣行為。因此我們說橫膈膜是我們的主要呼吸肌,它不需要刻意啟動,我們的大腦會主動幫我們執行。

多數的重量訓練都是以雙腳著地為主的動作模式,但其實日常生活中多數時刻我們的身體都不是處於這種完美穩定的狀態,因此有必要在訓練時加入單腿訓練動作。透過使用懸吊系列器材就能夠擁有足夠不穩定性來挑戰身體平衡。市面上有許多不同訓練器材如最常見的TRX固定式懸吊,或是更進階的aeroSling滑輪式懸吊,我們可以依照個人程度及需求來挑選。

33名自願參加並且年滿18歲的男性籃球運動員(分為13名控制組/10名傳統力量組/10名地震槓訓練組)。

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