1分鐘間歇有氧 | Minute Interval Cardio
許多人試圖將心肺體能及間歇訓練複雜化，像是指示運動員在進行時必須要落入”脂肪燃燒”或是乳酸閾值範圍當中等方式。在這當中唯一的問題是，這對每個人都有所不同，而且給定的間歇訓練也會因為運動員在當下的健康程度不同產生不同效果。
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身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (下) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
缺乏機械洞察對於身體不活動的回應就是肌肉質量、肌肉結構和葡萄糖處力的幅度及比率下降。
身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (中) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
老化過程中出現的力量損失幅度始終大於肌肉質量損失程度，我們可在針對握力（Dey等人，2009年）和下肢力量（Delmonico等人，2009年）的研究看到。
身體不活動對年齡相關功能衰退的可能影響 (上) | The Likely Contribution Of Physical Inactivity To Age-Related Functional Decline
本綜合論述將重點關注於伴隨著衰老而來的肌肉結構及新陳代謝的重要變化，並強調缺乏運動可能對於這些變化造成的影響。
10日間歇計畫 | 10 Days HIIT Program
本篇為高強度間歇訓練HIIT的高效能編制計畫，動作內容會在高強度力量訓練和心血管訓練之間交替進行。無論我們是正想要重新回到常態健身計畫，還是想要在大型賽事之前保持自我最佳狀態，這個10天的小型訓練計劃都能夠透過加快訓練及提高新陳代謝來幫助訓練者快速地進行計畫。當然在訓練計劃之前若有任何疾病或身體健康困擾者，都會建議先諮詢醫療專業者的意見後再進行。
