突破訓練高原 | Workout Plateaus
為什麼一直以來有效的訓練方式，突然出現停滯或效果不若以往，這種情況通常被稱之為：高原狀態。
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撞牆期 | Pain Cave
認識撞牆期前，必須先認識身體能量系統。運動時，驅動你前進的能量來源有兩種，一種是「糖原（Glycogen）」，也是我們常聽到的「肝醣」，透過飲食中的碳水化合物來攝取，並儲存於肌肉與肝臟內；另一種是「脂肪（Fat）」，儲存於身體各處。
