訓練編程 2022 年 12 月 1 日 四週平板挑戰 | 4-week Plank Challenge 每週挑選三天不連續的日子進行這項訓練，共進行三次循環。設定每項訓練的時間，並隨時調整增加組間休息時間5-10秒。 0 Comments 0 Like 健身, 側平板支撐, 力量發展, 反覆次數, 平板提髖, 平板支撐, 彩虹平板支撐, 核心肌群, 核心肌肉, 肌肉徵召, 自重運動, 超人式 Share
