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我們都知道影響運動表現有許多可能因素，今天單就以三大面向來討論，分別是：肌力、彈性及技術。我們可以利用這些工具來識別運動員的優勢及劣勢以及另一種不同方式去拆解以便去理解過程。

無論是在個人或是團隊運動當中，使用變動式阻力進行訓練也越來越普及。