外部負荷 Tag

我們都知道影響運動表現有許多可能因素，今天單就以三大面向來討論，分別是：肌力、彈性及技術。我們可以利用這些工具來識別運動員的優勢及劣勢以及另一種不同方式去拆解以便去理解過程。

所有訓練都應落在一個光譜當中，按照此光譜範圍來對訓練進行分類能讓我們為特定的適應性進行更好地計畫制定，並幫助我們進行更有效率的計畫及想法組織，因為訓練範圍是由個人需求來加以決定的。

除了專項運動員有運動上的需求之外，很少人會將良好的敏捷性作為主要的健身目標，但敏捷性實際上非常重要，不僅是要能夠很好地進行移動，而且要能夠成功執行許多與運動相關的動作及技能。

無論是在個人或是團隊運動當中，使用變動式阻力進行訓練也越來越普及。