機械性力竭和代謝性力竭 | Mechanical Failure and Metabolic Failure
無論我們的訓練目標是增強肌力或是肌肉質量，訓練方法以及內容一致性就相當重要。
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合成代謝窗口 | Anabolic Window
如果要鍛鍊肌肉，重量訓練就是最好的方法，因為重量訓練會讓肌肉撕裂，因此肌肉會進行修復和生長，從而造就更大、更強壯的肌肉。
