10日間歇計畫 | 10 Days HIIT Program
本篇為高強度間歇訓練HIIT的高效能編制計畫,動作內容會在高強度力量訓練和心血管訓練之間交替進行。無論我們是正想要重新回到常態健身計畫,還是想要在大型賽事之前保持自我最佳狀態,這個10天的小型訓練計劃都能夠透過加快訓練及提高新陳代謝來幫助訓練者快速地進行計畫。當然在訓練計劃之前若有任何疾病或身體健康困擾者,都會建議先諮詢醫療專業者的意見後再進行。
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肌力訓練目標比較 – 啞鈴v.s.壺鈴 | Which Is Best for Building Muscle?
當我們運動目標是想要增加肌肉力量時,第一個時間想到的應該會是該做怎樣的運動會是最有效率也最適合這個運動目標的器材或運動。