向心升舉 Tag

想一下你最後一次的腿部訓練，針對了多少股四頭做重點訓練？又做了多少髖伸肌為主的運動？有好好地平衡這兩者之間的訓練次數嗎？或著你對於這兩者差異又知道到多少？

臀肌主要肌群由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成；這些肌肉主要控制臀部和腿部的運動，是主要的動力核心來源。