兩大硬舉差異 | Two Deadlift Movements
臀肌主要肌群由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成;這些肌肉主要控制臀部和腿部的運動,是主要的動力核心來源。
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最佳腿後肌群動作? | Hamstrings Training Movements
在私人教練和其他從業人士當中,每個人可能都知道一句話”健身者都只關心鏡子內能看到的肌肉”,這句話的背後含意就是許多健身人士都只專注於身體前方肌群,而忽略了身體後側肌肉的訓練。