跑者力量訓練計畫 | Strength Training for Runners
無論是職業跑者還是業餘愛好者，所有訓練計劃都可能單單只圍繞在跑步之上。但假若有另一種方式可以幫助提升我們的跑步技術並降低受傷風險，甚至還可以提升跑步速度，是否我們該將其納入計畫當中。這個囊括所有益處的方式其實就是將力量訓練納入訓練課表之中。
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阻力動態訓練 | Alternating Resistance Training
即便擁有強大的心血管能力也不代表我們能夠有效率地移動身體或是可以輕鬆舉起重物。對於目標維持體重者或是減脂者來說，肌肉是燃燒所需燃料的引擎，是可以增強身體降低存儲脂肪的能力。
姿勢評估與矯正 | Posture: Assessment and Correction
隨著健身運動產業的進步，不斷有新的技術或器材發展推出，但有些基本論點卻仍舊重要—像是姿勢（Posture）。新的嘗試固然解決了某些問題，但可能也帶來新的姿勢問題。為什麼維持適當姿勢很重要？又該怎麼定義適當姿勢以及如何改善現有問題？
理想骨盆位置 | Ideal Static Pelvic Posture
當我們開始想要從事一項新的運動或健身，往往第一件事情就是進行詳細的健康與身體評估。
軍隊戰鬥體能測試 | Army Combat Fitness Test
ACFT包括士兵體能五大要素，測試了解這些要素以確保士兵具備全面性及健康體魄，當中詳細說明了整體健康及體能（Holistic Health and Fitness /H2F）定義及陸軍編程考慮因素，五大要素包括：
