力速訓練 Tag

攜帶重量運動是一種低門檻高回報的運動,不但可以增強軀幹、握力及上半身力量,同時也是對關節低衝擊性的訓練體能方式。

什麼是戰術力量與體能(Tactical Strength and Conditioning /TSAC)?

力量對於每個運動員來說都相當重要,但更重要的是要能夠在時間內展現。對於無氧運動在整個賽程當中佔主導地位的運動員來說,能夠立即產生力量並透過運動範圍進行加速的能力至關重要。

主流的訓練目標多數為讓人看起來更強壯以及得到更多瘦體重為主,雖然身體組成對健康來說也是重要影響因素,不過談到全面性實行各種體能訓練方式,卻好像難以成為訓練主要目標。這裡提到的全面性訓練不只是到處去學習各種訓練方式或學習成為某種領域專家。

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