力竭法 Tag

多數重訓訓練者都非常熟悉自身的1RM數據是多少，也會依此為根據來挑選所需訓練強度。但假若說我們自身尚未擁有測量1RM的技術或是對大重量仍有些恐懼時，那我們該用何種方式來判斷？那麼保留次數（Reps in Reserve/RIR）會是一種相對快速簡單的方法，以便幫助我們選擇合適的重量來實踐達成運動目標。