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多數跑者都渴望進步,無論是想要跑得更遠、更快或是感覺更好,這些都與提升跑步表現息息相關。

當跑步被用作懲處或是以量來當作驅動目標的跑步則可能導致大步向前,進而將笨拙的擺動恢復階段作為主導動作或是從生存模式(survival jogging pattern)中摔倒受傷。

教導速度與多數運動相比似乎是更為複雜的任務,因為衝刺動作涉及了更高程度的肌肉啟動與精神刺激,而這還尚未考慮到田徑運動員所需要的迴避能力的觸覺參與和改變方向的需求。為了以最佳方式衝刺,身體需要與大腦思考同步,且兩者都需要在當前所有面向上執行工作。

熱身是體育活動最初階段,許多人可能會覺得熱身只是例行公事、無聊又耗費運時間。

進行健身活動時,您常單獨訓練肩膀嗎?對於肩膀活動度的重要性以及對於自身訓練會造成怎樣的影響,往往都不是最為被重視的。

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