如何找到適合的跳繩長度? | Jumping Rope Guide
跳繩是一種循環性活動，這代表是可以以穩定且規律的節奏進行，有助於改善手腳和眼睛之間的協調性 幫助大腦更好的連結身體各處。
在不穩定肩推當中肩膀穩定肌肉與原動肌的活動(ACTIVITY OF SHOULDER STABILIZERS AND PRIME MOVERS DURING AN UNSTABLE OVERHEAD PRESS)-(下)
使用線上計算器（https://www.dssresearch.com/KnowledgeCenter/toolkitcalculators/samplesizecalculators.aspx）對於前10名受試者二頭肌的EMG數據進行分析。
在不穩定肩推當中肩膀穩定肌肉與原動肌的活動(ACTIVITY OF SHOULDER STABILIZERS AND PRIME MOVERS DURING AN UNSTABLE OVERHEAD PRESS)-(上)
Williams, MR Jr, Hendricks, DS, Dannen, MJ, Arnold, AM, and Lawrence, MA. Activity of shoulder stabilizers and prime movers during an unstable overhead press. J Strength Cond Res 34(1): 73–78, 2020—過頭取物是一個常見的動作，仰賴著肌肉來獲得動態穩定性。
不穩定負重在臥推當中對原動肌及穩定肌肉的影響(EFFECT OF AN UNSTABLE LOAD ON PRIMARY AND STABILIZING MUSCLES DURING THE BENCH PRESS)
方法：14名有阻力訓練經驗的男性自願者（年齡24.2±2.7歲；體重84.8±12公斤；身高1.77±0.05 m；舉重經驗9.9±3.4年；臥推個人1RM重量107.5±25.9公斤）參與這項實驗。受試者將使用標準槓鈴負重1RM的75%重量(穩定負重)及使用Earthquake™彈性槓負重1RM的60%重量(不穩定負重)條件下，分別進行5下重複次數。並使用表面肌電圖來檢測原動肌群（胸大肌、前三角肌、三頭肌）和穩定肌群（背闊肌、中三角肌、後三角肌、肱二頭肌和三頭肌）的活動程度。
不穩定負載UNSTABLE LOAD TRAINING(ULT)研究_中譯版本(下)
這項研究主要是為確定在後背平行下蹲時使用不穩定負重，是否可以增加比穩定負重更多的肌肉啟動和力量輸出。迄今還是極少研究能提供有關ULT訓練資訊。我們舉出兩種假設：a.不穩定下蹲能導致更多的肌肉活動量b.不穩定下蹲會增加垂直GRF峰值數。在實驗中發現不穩定負重下蹲會增加腹直肌、腹外斜肌和比目魚肌的肌肉活動量。但在不穩定負重情況下會降低向心階段的垂直GRF峰值數，也就是輸出力量出現小但明顯的下降。更進一步的分析則表明在實驗的6下反覆次數中，各下當中的垂直GRF峰值及肌肉啟動程度皆無差異。
