高溫訓練與比賽的聲明指南(二) | Consensus Recommendations on Training and Competing in the Heat
在炎熱環境條件下運動，期間體溫過高的歷程與出汗率增加有關，如果不能透過增加液體消耗量來降低體液流失，可能會導致持續性脫水。
高溫訓練與比賽的聲明指南(一) | Consensus Recommendations on Training and Competing in the Heat
在高溫下訓練會引發體溫調節及其他生理壓力，進而導致耐力運動能力受損，共識聲明的目的是提供最新建議，以優化在炎熱環境條件下進行的體育活動中的表現。
速度補燃計畫 (上) | Fueling to Speed Up
每個運動員都想變得更快，教練們也花時間在提升自我及研究改善方式、功率輸出及訓練有效性。
速度補燃計畫 (下) | Fueling to Speed Up
如果碳水化合物是運動營養最首要考量，那其次就會是蛋白質。蛋白質作為基質，也是蛋白質合成（Muscle Protein Synthesis/MPS）過程中肌動蛋白合成的觸發因素。
鈉攝取管理 | Managing Sodium Intake
世界各地鈉攝取量似乎成為一個嚴重問題，甚至許多國家飲食指南也將減少總鈉攝取量納入建議當中，例如從減少加工肉類和奶製品的攝取量(1)。
一日千卡消耗? | Burn 1,000 Calories in A Day?
這個聽似難以達成的目標，有可能達成嗎？這樣健康嗎？不過這個難度與否當然要更進一步的定義－怎樣地燃燒這1000卡路里？因為大多數成人身體幾乎都需要至少1000卡路里來實現基本的生物通能像是身體激素補充及建構新組織。而再加上日常活動如家務打掃和散步，這種全天進行的日常活動也會幫助消耗卡路里，對於常態性進行者甚至能全天總和使用超過1000卡路里的能量。
早餐幫助降低血糖? | Breakfast Help lower Blood Sugar?
根據一項發表在《美國生理學雜誌：內分泌與代謝》的研究指出，在早上訓練前吃早餐可以幫助我們身體在運動期間燃燒碳水化合物，並在訓練後更快地消化食物。
增肌須知-巨量營養素 (下) | Macronutrients
再讓我們回顧前面Antonio博士的研究，我們可以說有確切的理由建議蛋白質攝入量要大於多數人每日建議的1.6g/kg，在這裡建議大家可以將基準設為2.2 g/kg。
增肌須知-巨量營養素 (上) | Macronutrients
增肌討論的最後我們還需要知道該如何分配額外營養素，也可以說是如何分配巨量營養素。
超量進食及阻力訓練 | Overfeeding with Resistance Training
假若我們的最大目標是增加肌肉質量，那阻力訓練就是不可避免之事。
